REDESSINER VOTRE SILHOUETTE, C'EST POSSIBLE!

« La marche est le meilleur remède pour l'homme ».  Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s'applique encore plus de nos jours.  Elle est surtout vraie pour les sociétés industrialisées. Les nouvelles technologies n'ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l'effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes (à l'exception des sports). Nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir , mais aussi pour améliorer notre santé en l'intégrant à notre routine quotidienne . On ne peut pas surestimer les nombreux avantages de la marche puisqu'ils sont appuyés par des preuves scientifiques solides.* * «  Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. US Department of Health and Human Services , 1996 * «  National Service Framework for Coronary Heart Disease. UK Department of...

Qu'est-ce que je dois rechercher en choisissant mes chaussures? Essayez toujours les chaussures le soir. Les pieds gonflent à la fin de la journée. Il est important de se procurer de BONNES CHAUSSURES   qui répondent aux caractéristiques suivantes : Est-ce qu'il y a assez d'espace pour bouger les orteils? Est-ce que la chaussure est bien ajustée et soutient bien le talon? Est-ce qu'elle possède une semelle intérieure flexible et coussinée pour absorber les chocs? (Rappelez-vous que de nombreux acheteurs recherchent des chaussures de marche trop coussinée s dans l'espoir de diminuer l'inconfort causé par des pieds plats ou creux.) Si vos pieds sont un peu plats, essayez les soutiens plantaires moulés que vous pouvez vous procurer dans la plupart des pharmacies. Lorsque vous cherchez des chaussures de sport, demandez à un vendeur des modèles de « contrôle » – ils possèdent des semelles qui sont conçues de manière à empêcher les pieds d...

Le 29 avril 2018 Marche de santé DAME CATHY 2ème Edition  Point de départ : PALAIS DU PEULE  Point de chute: ESPACE LES RETROUVAILLES au QUARTIER 1_NDJILI CONTACT :  +243898140459 COMMENT MARCHER? Essayez de marcher naturellement, en gardant à l'esprit les conseils suivants : Il est essentiel d'avoir une bonne posture pour profiter de tous les bienfaits de la marche : Garder la tête et la colonne vertébrale droites. S'assurer de ne pas pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Regarder droit devant, mais regarder occasionnellement par terre pour repérer les obstacles. Garder les épaules et les bras détendus et relâchés. Les laisser balancer naturellement, sans les forcer. Respirez régulièrement – ni trop légèrement, ni trop profondément. Ne retenez jamais votre souffle et ne vous forcez pas à respirer profondément. Fréquence, durée, rythme et vitesse Il est préférable de marcher tous les jours, car les bienfaits sont cumul...