POURQUOI DEVRAIS-JE MARCHER ? CATHY 3ème Edition.

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« La marche est le meilleur remède pour l'homme ». 

Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s'applique encore plus de nos jours. 
Elle est surtout vraie pour les sociétés industrialisées. Les nouvelles technologies n'ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l'effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes (à l'exception des sports).
Nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer notre santé en l'intégrant à notre routine quotidienne. On ne peut pas surestimer les nombreux avantages de la marche puisqu'ils sont appuyés par des preuves scientifiques solides.*
* « Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. US Department of Health and Human Services, 1996
* « National Service Framework for Coronary Heart Disease. UK Department of Health, 2000





La Marche (10 000 pas)
  • Lente (80 pas/minute) = 1h30 à 2h00
  • Normale (100 pas/minute) = 1h10 à 1h40
  • Rapide (120 pas/minute) = 1h00 à 1h20
  • Très rapide (140 pas/minute) = 50 min.  à 1h10


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